Хитринки, за да не качите килцата

[ReNKaTa]

Спазването на диета е лесно за едни и трудно за други. Повече от дамите се ръководят от свои, собствени представи за храненето и прилагат едностранчиви, драстични режими на хранене, стремейки се към ,,талия като на оса".

Ето четири хитринки, когато не сте вкъщи:

• Ако сте на гости, никога не изпивайте напитката си наведнъж. Малко по малко, за да не ожаднеете бързо, и нека остане нещо на дъното на чашата.
  Преди да идете на гости (канени сте на вечеря), ,,напълнете" стомаха си у дома -изяжте едно сварено яйце или купичка кисело мляко (извара). Така няма да напълните чинията си с вкусните неща от студения бюфет. Просто няма да сте гладни.
  В барчето не си купувайте 1-2 сандвича, а чаша зеленчуков бульон, билков чай или някакъв вид салата.
  Не пазарувайте, когато сте гладни. В противен случай ще занесете вкъщи препълнена мрежа, а после ще си хапнете повече, отколкото трябва.

Съвети за "първа помощ":За да не ,,залепите" където не трябва някой и друг килограм, след обилно хапване редувайте:

Плодов ден: Изяжте само 1,5 кг пресни плодове. От ябълки до банани и всякакви южни плодове.

Зеленчуков ден:Разпределете на пет части 1,5 кг пресни зеленчуци - моркови, целина, чушки, домати. Подправяйте ги с лимонов сок и няколко капки олио (мазнината е необходима, за да се усвоят добре витамините). Прясно зеле и карфиол приготвяйте задушени в малко зеленчуков бульон.

Разтоварващ ден:През целия ден пийте течности - плодови или билкови чайове, толкова, колкото ви харесва. Освен това поне 1 л зеленчуков сок (червено цвекло), подправен с настърган лук. нарязан магданоз, копър.


Трикове "антиглад"

• Опитайте се да задоволите апетита си за сладко с ябълки или пресни моркови. Ако това не помогне, изяжте малко парче шоколад.
  
  Щом огладнеете, приложете техниката дишане.
  Вдишвайте 6 пъти дълбоко, издишвайте въздуха силно и със звук. Действа чудесно и няма никакви калории.
  
  Хрупайте сурови зеленчуци - нямат почти никакви калории и засищат. Само 20 калории съдържат 1 голяма кисела краставичка, 1 морков (80 г), 1 чушка (75 г), 20 репички (100 г), 300 г прясна краставица, 2 домата (100 г).
  
  Храната сипвайте в съдове с кафяв или жълт цвят.
  Според най-новите изследвания топлите цветове стимулират центъра на засищане в мозъка.
  Резултатът: апетитът намалява с около 40 %.

Малки закуски със 100 калории5 бишкоти, 3 бонбона, 10 картофчета чипс, 1 супена лъжица фъстъци, 1 парче сусамов десерт.

[KUKLI4KATA]

доста интересно... [confused] [smile2] [smile2] моята "диета" :arrow:стоя няколко часа повече от необходимото в залата и спирам сладкото,картофите,тестените работи и хляба(макар че аз по принцип не обичам хляб..) ммм от няколко години ям само пилешко и месо и риба,защото в един час по биология учихме за няква дезинтерия,и от тогава си казах,че няма да погледна свинско месо...и така,не си мъча много душичката с диети [smile2]

[Kelly]

Аууу това ще ми е от полза много :) 10хх :>

[emigrantka]

мерсии много...ще го изпробвам:))

[Moni4ka]

мм да така си е..въпреки ,че не винаги тези трикове помагат :) :) :)