Няколко начина за отслабване

[Lizi]

* Независимо кога ядеш, винаги го сипвай в по - малка чиния, така ще ти изглежда достатъчно, а не малко.
* Носи колани - Всеки път когато прекалиш с храната коланът ще те притиска, това ще е сигнал да спреш.
* Не хвърляй дрехите, които в момента са ти утеснели. Желанието отново да се побереш в тях ще е като допълнителен стимул.
* Когато сядаш да се храниш не бързай, не се храни права, нбе гледай телевизия, не чети.
* Когато седнеш да ядеш брой хапките и на всеки 3-4 спирай за малко, за да дадеш шанс на организма да ги смели.
* Хубаво е да ядеш плодове, още по - добре е ако заместиш някое от храненетата с плод
* Месото (без свинското) не е никак тлъсто, дори помага за по - бързото отслабване
* До половин час след хранене избягвай да ядеш плодове, те затрудняват храносмилането и губят част от хранителната си стойност
* Залепи на вратата на хладилника снимка на някой борец или сумист и така всеки път ще си представяш каква ще станеш, това ще те
откаже от яденето за момента.
* Започни деня си със свежа закуска от плодове и го завърши с лека вечеря
* Яж по малко в продължение на четвърт час
* Студената храна има по - малко калории и те засища за по - дълго време
* Всяка сутрин си прави салата от зеле, моркови, маруля, репички и др.
* Вечер преди лягане изпивай една чаша обезмаслено прясно мляко с канела
* Свиквай да дъвчеш непрекъснато дъвка например, така енето ти ще се измори и няма да ти се яде, да не говорим че ще задействаш
стомашните сокове и те ще започнат да разграждат мазнините
* Пий голямо количество вода, поне по два литра на ден
* Ако не можеш без хляб снабди се с ръжен и яж от него
* Купи си наторален шоколад, сложи го в хладилника и всеки ден си хапвай по едно парче
* Избягвай да употребяваш сол с храната, тя задържа течностите и затруднява отслабването
* Храни се често но по малко, на закуска можеш да хапнеш зърнени храни с наторални сокове
* Киселото мляко е полезно за здравето и подходящо за всички видове диети, направи си разтоварващ ден само на течности
* Не яж тестени изделия, замести ги с плодове, забрави сладкото и газираните напитки

[mishleto_]

ей тези правила дали някой може да ги спази изобщо.
аз например ям постояно сладки неща, и като ям готвено и от него дебелея, а като ям сладки неща си седя една и съща.
какво ще кажете за това ?

[Lizi]

Ами аз не обичам сладки неща и не ям :)Пък не ми е трудно :p

[Moni4ka]

ей тези правила дали някой може да ги спази изобщо.
аз например ям постояно сладки неща, и като ям готвено и от него дебелея, а като ям сладки неща си седя една и съща.
какво ще кажете за това ?

ми аз по принцип си папкам сладки нещица, но и аз все същата си оставам, :)
а доколкото за начините за отслабване са постижими :)

[Kelly]

Моничка , ти от колко време ходиш на фитнес , какво правиш и колко часа стоиш ?! Това е много важно.... :) А ако ядеш сладки неща няма въобще да отслабнеш и по 10 пъти да ходиш на фитнес....Майката му е да се съчетаят и двете и тогава ефекта е супер.... Но всичко изисква време , аз ходя от 3 месеца и не виждам кой знае каква разлика , но сега като почна някаква диета трябва да има резултат , а и на мен ми казаха , че след  4-5 месеца се забелязва нещо ;) :) Аз си имам инструктор и това е брат ми , който беше 3години , но сега вече не работи това , ама ми казва какво да правя и т.н. Важно е дали правиш всичко точно както трябва ;))

[Hurto]

бягане :)

[Vanda1]

Hurto от бягане до бягане има зн .. не мислиш ли, се пак съм тренирал 7 години ... не при всеки помага бягането ..

[Moni4ka]

Моничка , ти от колко време ходиш на фитнес , какво правиш и колко часа стоиш ?! Това е много важно.... :) А ако ядеш сладки неща няма въобще да отслабнеш и по 10 пъти да ходиш на фитнес....Майката му е да се съчетаят и двете и тогава ефекта е супер.... Но всичко изисква време , аз ходя от 3 месеца и не виждам кой знае каква разлика , но сега като почна някаква диета трябва да има резултат , а и на мен ми казаха , че след  4-5 месеца се забелязва нещо ;) :) Аз си имам инструктор и това е брат ми , който беше 3години , но сега вече не работи това , ама ми казва какво да правя и т.н. Важно е дали правиш всичко точно както трябва ;))

Ами Кели, аз ходя от около две седмици, стоя горе-долу по два часа, и тренирам най-вече долната част на тялото...дупето, краката....корема...кажи речи почти всички мускулни групи :)
А доколкото за това да паза някаква диета...мм няма да стане :) смисал не мисля да се ограничава,м от каквото и да било, защото си обичам да похапвам, а и аз неискам да отслабвам, а по скоро да се стегна малко  :) все си мися че ще има резултати от фитнеса, а и все пак за тази изразходвана енергия там си трябва и храна, защото иначе ще е много изморително за организма :)
А ти продължаваи в същия дух(както и аз разбира се :)), а пък дано резултатите си доойдат без да е необходимо да пазим диети :)

[eScaPisT]

Hurto от бягане до бягане има зн .. не мислиш ли, се пак съм тренирал 7 години ... не при всеки помага бягането ..

Каквото и да си говорим ,кардиото преди тренировка , трябва да ти е ,като да си измиеш зъбите.. :)
И извинявай , но това че бягането не помага при всеки е много спорен въпрос.. Не помага за какво? я пак си помисли ;)