Когато сте под Душа

[Magic`Green`eyes]

Vzavisimost ot razlichnite situacii, kakto i ot efekta, kojto ochakvate da proizvede vyrhu vas dobriiat dush ili hubavata vana, eto niakolko prosti syveta za vseki den.

Za byrzo razbuzhdane i osvezhavane naj-podhodiasht e kontrastniiat dush. Polzata ot nego e izvestna na vsichki: kozhata stava po-elastichna i gladka. Kontrastniiat dush e prekrasno profilaktichno sredstvo sreshtu prostuda, osven tova pomaga za svalianeto na izlishni kilogrami i usilva obmennite procesi. Toj e izkliuchitelno polezen za onezi, koito stradat ot rezki promeni v kryvnoto naliagane, tyj kato s negova pomosht stenite na kryvonosnite sydove stavat po-elastichni.

Kontrastniiat dush ne se preporychva pri zaboliavaniia na syrdechno-sydovata sistema, kakto i po vreme na menstruaciia.

Kak se pravi? Vsichko e mnogo lesno. V nachaloto kontrastyt mezhdu temperaturite ne triabva da e mnogo goliam: na toplata voda – 38°S, na studenata – 28°S. Reduvat se pone 4-5 pyti, kato prodylzhitelnostta na prestoj pod vodnata struia e : topla voda 1,5 minuti, studena – 0,5 minuti. Postepenno temperaturata na toplata voda triabva da se uvelichava, a na studenata – da se namaliava. Balansyt mezhdu gradusite triabva da dostigne: topla voda – 40°S, studena – 20°S. Sredno procedurata triabva da prodylzhi 10-12 minuti kato prestoia pod dusha e: topla voda – 3 minuti, studena – 1 minuta.

Za da se zapazi useshtaneto za bodrost prez celiia den, dobre e sutrin kontrastniiat dush e da zavyrshva sys studena voda, Vecher e po-razumno procedurata da prikliuchva s topla voda i to ne po-kysno ot edin chas predi liagane.

Efektyt ot kontrastniia dush mozhe da se postigne i po-oshte edin nachin. V sluchaj che deniat vi e bil izmoritelen, a priiatelkata vi bezzhalostno vi e zavliakla vyv fines-salona, to "novi sili" shte vi vlee sledvashtata procedura – bez predvaritelno da ste si vzeli dush, prekarajte 5-8 minuti vyv saunata, sled koeto vzemete studen dush.

Edna goreshta vana pyk e mnogo polezna pri glavobolie. Za celta e neobhodimo da napylnite vana s maksimalno goreshta voda (kolkoto mozhete da izdyrzhite). Sled kato se potopite obache, vodata ne triabva da previshava nivoto na kolenete. Spokojno mozhete da potopite i rycete do laktite vyv vodata. V tova polozhenie sledva da ostanete za 5-8 minuti. Chesto glavobolieto e provokirano ot pritokyt na kryv i povishavaneto na kryvnoto naliagane. Blagodarenie na goreshtata vana kryvta se nasochva kym krakata i rycete i prestava da "pulsira" v glavata. Tazi procedura e efektivna i pri pyrvite priznaci na prostuda.

Pri razlichni travmi i prekomerni fizicheski natovarvaniia v sportnite zali mnogo profesionalni sportisti pribiagvat do sledniia sposob za raztovarvane i namaliavane na muskulnite bolki: polovinata vana se pylni s voda s priiatna i komfortna temperatura. Sled kato legnete v neia, ostanalata chast triabva da se napylni s ne mnogo silna struia techashta goreshta voda. V kraia temperaturata na vodata triabva da byde maksimalno visoka. Napylno dostatychno e da ostanete 10 minuti v taka prigotvenata vana. Efektyt se postiga blagodarenie na tova, che ne izpitvate diskomfort ot goreshtata voda, tyj kato zagriavaneto stava postepenno. Tozi nachin pozvoliava maksimalno da se raztovarite.

I tuk sledva da se napravi utochnenieto, che goreshtata vana ne se preporychva na horata sys zaboliavaniia na syrdechno-sydovata sistema.

Priiatno dopylnenie kym vanata mozhe da byde edin topyl dush.

Kogato glavata vi e "natezhala" ot razgovori, imate nuzhda ot tishina i goreshto zhelaete da ste sami, vlezte v baniata i zastanete pod silnata struia na dusha, taka che vodata da pada vyrhu glavata vi i da ne chuvate nishto osven nejniia shum. 3 minuti i ste napylno vyzstanoveni!

Raztrivkite sys specialnata chetka za bania ili havlienata kyrpa sled dusha usilvat kryvoobrashtenieto na kozhata, otdeliat myrtvite kletki i kozhata stava meka i gladka kato za dylgo zapazva mladostta i elastichnostta si. Eto kak se prav: rycete i krakata se raztrivat po posoka kym syrceto. Pyrvo se raztrivat krakata s pravi dvizheniia otdolu nagore kato se zapochva ot kraia na prystite, sled tova – rycete. Krystyt i gyrba se masazhirat otdolu nagore po prodylzhenie na grybnachniia stylb.

Koremyt se raztriva s krygovi dvizheniia po chasovnikovata strelka. Oblastta nad gyrdite – s krygovi dvizheniia ot centyra kym ramoto.


Za final....Blagotvornoto sredstvo aromaterapiia mozhe da se izpolzva ne samo pod dusha. Izberete parfium s podhodiashta mirizma i napryskajte predmetite okolo sebe si – vyzglavnicata, kyrpite, belьoto i prochee neshta; postavete aromatizirani sveshti okolo legloto, vanata ili liubimiia divan, vyrhu kojto obichate da se iztiagate s kniga v ryka.