Английска диета за 21 дни

[BlackEyes]

Загубата на теглото е до 10 кг. При нестрого придържане към диетата намалението на теглото е с 5-6 кг.Диетата спада към строгите диети, затова е необходимо по време на провеждането да се пият поливитамини.


1 и 2 ден
Закуска: чаша мляко u парче хляб.
13.00 часа: чаша мляко.
16.00 часа: чаша мляко u парче хляб.
19.00 часа: чаша мляко.
Вечерта преди сън - чаша доматен сок.

3 и 4 ден
Закуска: кафе с мляко без Захар, парче хляб, половин супена лъжица масло, половин лъжица мед.
13.00: чаша месен или рибен бульон, 150-200 г варено месо, риба, 2 супени лъжици зелен грах, 1 парче хляб.
16.00: една чаша мляко или чай, половин лъжица мед.
19.00: 2 яйца или 50 г кашкавал или месо (риба), или постна шунка, или чаша мляко, 1 парче хляб.

5 и 6 ден
Закуска: два портокала или две ябълки.
13.00: зеленчукова супа без картофи, подправена с 1 с. л. растително масло, салата с растително масло, 1 парче хляб.
16.00: плодове без банан.
19.00: салата, половин лъжица мед, чаша чай.

След това започва повтаряне, до 21 дни.
При това първите два дни остават без изменение, а 3 и 4 и 5 и 6 могат да се сменят, т.е. вместо 3 и 4 да се използва менюто за 5 и 6 дни (за да има разнообразие в някакъв смисъл).

Съвети:

В млечните дни хлябът може да се препича;
В рибно-месните дни храненето е доста насищащо, затова избирайте малко количество от порциите;
Ако не харесвате зеления грах, можете да не го използвате.
Приема на съответната храна в определен час може да го адаптирате така, че на вас да ви е удобно. Например, вместо обед в 13.00 часа да го изместите с 1 час напред или назад и т.н.


Как да излезете от диетата?
След провеждането на диетата е най-добре да излизате постепенно от нея, като използвате млечния ден.
Желателно е и по-нататък да се придържате към приема на храна по часове. Това ще ви помогне да дисциплинирате и себе си, и организма си, дори да не сте постигнали желания резултат, а също ще се приучите да спазвате умереност при храненето строго по часове и може да отслабнете още с някой килограм.


С тази диета аз лично свалих проблемните за мен 7 кг преди 4 месеца и след излизането от нея не съм качила нито грам.

Успех в борбата с кг!!!

[Shady^]

много хубаво, обаче наще ми казват, че съм малка и че сега порасвам, но наистина има какво да сваля... [lol] :)

[gospojica_Lubov]

Най - много някоя болест да ме хване ...  [confused]

1 и 2 ден
Закуска: чаша мляко u парче хляб.
13.00 часа: чаша мляко.
16.00 часа: чаша мляко u парче хляб.
19.00 часа: чаша мляко.
Вечерта преди сън - чаша доматен сок

Едва ли се живее добре само на мляко и доматен сок  :)

[Bonita]

а най-лошото е,че дори и да свалиш...после трябва да се поддържат [confused]
дори и липосукцията не е изход,след това пак режими,диети,май няма изход;(

[VENI]

оо аз от понеделник ще почна да я правя. Сигурно ли е ,че ще сваля поне 5-6 кила? А ти 21 дена ли я прави?