Най - популярните диети в света

[...::Mag1::...]

Диетата на доктор Робърт Аткинс

Основен принцип:Отказ от нискокалоричните и обезмаслени продукти и от употребата на въглехидрати.Д-р Аткинс смята,че въглехидратите провокират отделянето на излишен инсулин,който спомага отлагането на мазнини в организма.В резултат на намаленото приемане на храни съдържащи въглехидрати организмът би трябвало да започне да "изгаря" мазнините.

Препоръките:Практически може да се яде всичко-белтъчини и мазнини в неограничено количество-дори майонеза,кашкавал,сметана.Отказ от употреба на захар и продукти съдържащи голямо количество въглехидрати(сладки тестени изделия,картофи,сладки плодове и др.)Строго спазване на диетата през 1-те две седмици след което се разрешава в менюто да се включат малко зеленчуци-например спанак и цветно зеле.Месо риба и яйца се разрешават без ограничения.

Диета "Зоната"

Основен принцип:Балансирано хранене 40% протеини,30% мазнини и 30% въглехидрати.Използвайки теорията за хормоналната реакция на организма на всяко приемане на храна,диетата на д-р Бари Сиърс отчита възрастта,теглото,типа фигура и кръвната група на пациента.Това обяснява нейната популярност сред звездите в Холивуд.

Препоръки:Абсолютно забранени са хляб,макарони,картофи,захар и ориз,ограничават се дори плодовете като източник на въглехидрати и богатите на целуоза зеленчуци,зърнени храни.От белтъчините храни се препоръчват яйца,птиче месо,от мазнините-умерени количества зехтин,маслини и риба.Препоръчва се също така пълно отказване от продукти съдържащи кофеин и други възбуждащи вещества(чай,кафе,кока-кола)и изкуствени подсладители.

Диетата на д-р Николас Перикоун

Основен принцип:Идеята е ,че теглото може да се намали ако не се приема "лош" притеин,който се съдържа в месото,яйцата и се приема "правилния протеин" съдържащ се най-вече в рибата.

Препоръки:Освен ако е необходимо се препоръчва приемането на антиоксидианти(боровинка,пъпеш,зелена салата),орехи и зехтин.Препоръчва се пълен отказ от ориз,макарони,хляб,рафинирана захар,картофи и сокове.


Диетата "Жизнен избор" на д-р Дийн Орнищ известна като "Лайф чойс"

Основен принцип:Диетата е напълно противоположна на диетата на д-р Аткинс.

Препоръки:Ограничават се мазнините,но се препоръчва употребата на плодове,зеленчуци,зърнени храни,бобови,соеви,продукти хлебни и тестени изделия,приготвени от грубо смляно брашно.Препоръчва се намаляване потреблението на месо,захар,алкохол и продукти с високо съдържание на мазнини.

Следя теглото си

Основен принцип:Може да се яде всичко ,което човек иска,но в ограничени количества.

Препоръки:Да се откажете от яденето по 5 пъти на ден и от големите порции

Макриотичната диета

Основен принцип:Използват се традиционни източници на оздравителни практики и че за постигането на добро здраве винаги допринасят три фактора:добро качество на храната,редовни физически упражнения и положителна нагласа.

Препоръки:яде се само като си гладен.храната да се сдъвква старателно.,сопуска се употребата на плодове,ядки и морски продукти.препоръчва се птказ от месо и млечни продукти.Също от продукти съдържащи хранително добавки,кофеин а така също и от използването на електрически кухненски удери.

"Необработена храна"

Основна идея:При термична обработка продуктите губят своите хранителни вещества.

Препоръки:отказ от блюда,чието приготвяне е свързано със значително и дълго нагряване на продуктите.

Инфо:Марица вестник

[...::Mag1::...]

Ето и още интересни диетки  :)
Точкова диета  :arrow:
Пие се една течност която се преготвя от

1кг лимони
20 пакетчета горски чай или друг


Нарязвате лимоните на кръгчета. Нареждате ги в тенджера ,един ред лимони-един ред чаи и така до като сваршат. Варите ги 16 мин и 23 секунди базикам се , а бе до като заврът после ги изцеждате добре,сипвате във шише и оставяте да изтине. Лимоните ги хвърляте през прозореца,защото много на гадно вони !

Използва се преди ядене 2 глътки и след ядене 2 глътки. Ако искате може и повече за по добър резолтат Много е гаден вкуса,но топи килцата за лятото !


Диета за мъже  :arrow:

Ето ви една диета за смъкване на килца след новогодишните празници!


10-дневна диета за смъкване на килограми и засилване на организма


Въведение

Изключително подходящо меню за хора, работещи под напрежение с бърз ефект. За 10 дни губите между 2 и 4 килограма. Не се притеснявайте ако пропуснете някоя съставка. По-добре да я пропуснете, но в никакъв случай не яжте нищо друго. Ефектът на диетата се дължи на червените чушки и комбинацията от маслини и риба.

Закуска

Варен геврек с маслини и крема сирене: Смесете 4 чаени лъжици леко крема сирене и 2 чаени лъжици нарязани на кубчета зелени маслини (най-добрия вариант е от маслините пълнени с червени чушки или бадем). Намажете сместа върху пълнозърнест варен геврек.
200 грама сок от грейпфрут, подсилен с калций. (ако взимате витамини, пийте нормален сок).

Общо: 333 калории / 5 грама мазнини

Средносутрешно леко хапване
½ пълнозърнест хляб-джоб с ¼ сок от грейпфрут

Общо: 190 калории / 6 грама мазнини

Обяд

Арабска питка с пуйка и печени червени чушки: Върху пълнозърнеста арабска питка (може и царевичен хляб) сложете 2 чаени лъжици горчица, 85 грама печени пуешки гърди, 55 грама надробено нискомаслено сирене (или топено сирене), ½ печена червена чушка и ½ чаша магданоз, или пресен спанак. Сложете отгоре втора арабска питка и сложете ястието под капак в микровълнова печка за 1 минута на позиция "high", докато сиренето се разтопи.

Смесена бобена салата: Смесете по ¼ консервиран бял боб и шарен боб (изплакнат и изцеден), 1 стрък ситно нарязан зелен лук, 1 супена лъжица ситно нарязан пресен босилек, 2 супени лъжици червен винен оцет, 2 чаени лъжици зехтин и 1/8 чаена лъжица черен пипер.
За десерт: 2 кивита, обелени и нарязани на резени

Общо: 738 калории / 18 грама мазнини

Следобедна закуска

Сметаново-копърен сос: Смесете 2 супени лъжици обезмаслена сметана и 1 чаена лъжица ситно нарязан пресен копър. Сервирайте с 8 по-малки моркова.50 гр. печени лешници

Общо: 227 калории / 9 грама мазнини

Вечеря

Филе от риба хек с доматен сос: Поръсете 110 грама филе от аржентински хек с 1 чаена лъжица доматен сос (може и такъв за спагети, но само чист доматен). Сложете рибата в тава за печене, напръскайте я с готварско олио и печете на 400 градуса за 15 минути, докато омекне.

Задушен на пара зелен боб с портокалов сос: Разбийте заедно 2 супени лъжици портокалов сок, 1 чаена лъжица зехтин и ½ чаена лъжица магданоз (ако не обичате магданоз, не го слагайте). Посолете на вкус. С лъжица излейте сместа върху 1 чаша задушен на пара зелен боб.

1 печен картоф (Пробийте го с вилица на няколко места и печете 35 минути на 400 градуса)
Общо: 336 калории / 8 грама мазнини


Хранителна стойност на менюто: 1 824 калории, 22% мазнини (46 грама, 10 грама наситени), 52% въглехидрати (237 грама), 26% протеини (118 грама), 49 грама влакна, 1 542 милиграма калций, 15 милиграма желязо, 2 240 милиграма натрий.


Диета на южния плаж  :arrow:

ДИЕТАТА НА ЮЖНИЯ ПЛАЖ

Не е нужно да се откажеш от въглехидратите, да претегляш хапките си, да броиш карлория или да ядеш порции от категория "врабче".

Обърнахме се към автора на невероятно успешната "библия за отслабване" – The South Beach Diet ("Диетата на южния плаж"), за да посъветва едно обичащо живота и мразещо ограниченията момиче, като теб.

Всяка година - едно и също. Прекарваш месеците между Коледа и Великден, тъпчейки се с видококалорични бомби. През това време се изпотяваш само веднъж – докато се опитваш да се напъхаш в онези дънки, които неотдавна ти бяха големи. Но не се притеснявай, Cosmo има план как да те върне към приятното... или по-скоро подходящо тегло за сезона на банските костюми. Сега идва и най-хубавата част: няма да умираш от глад, докато това се случва.
Помолихме д-р Артър Ейгънтстън, автор на бестселъра The South Beach Diet (с продадени 5 милиона броя само в САЩ), да пригоди плана си за стопяване на тлъстините към нуждите на едно Cosmo момиче, което иска да свали само няколко килограма – 2-3 на месец – без да се лишава от любимите си храни и напитки.
Да, знаем, че звучи твърде хубаво, за да е истина, но според д-р Ейгинтстън "Диетата на южния плаж" има ефект точно заради гъвкавите си правила. "Тази програма цели да те научи да ядеш здравословни и вкусни храни, които засищат, така че да не огладняваш и да не се изкушаваш да преяждаш", казва той. Диетата е простичка и това я прави различна от модерните, крайно рестриктивни режими за отслабване. Не е нужно изведнъж да се откажеш от въглехидратите, да претегляш храната си, да броиш всяка калория или да ограничаваш порциите си до размера на тесте карти за игра.
"Диетата на южния плаж" включва 3 етапа (като първите 2 са най-строги), но д-р Ейгънтстън обяснява, че ако се придържаш дори само към третата част, описана по-долу, за една седмица ще сваляш средно по един килограм. Или пък повече, в зависимост от теглото ти, от това колко неправилно си се хранила преди и дали спортуваш. Какъв е резултата, като дръпнеш чертата? Ще бъдеш в страхотна форма на плажа! Какво друго можеш да очакваш от диетата, наречена на онези ивици от земното кълбо, в които банските костюми са препоръчително облекло?

1.Зарежи лошите въглехидрати.
Благодарение на д-р Аткинс, бащата на нисковъглехидратната диета, и други специалисти, хвърлящи камъни в градинката на тестото, въглехидратите се превърнаха в черната овца на хранителната пирамида. Но според д-р Ейгънтстън не всички съединения от тази група правят гънки по ханша ти. "Добрите" въглехидрати (в пълнозърнестия хляб, кафявия ориз и в много от зеленчуците) съдържат фибри, които се разграждат по-трудно и продължително от организма. Това те кара да се чувстваш сита по-дълго време и да не преяждаш", казава той.
За сметка на това "лошите" въглехидрати (захарта, бирата, белия ориз, пресните картофи, брашното) наистина са проблем. Те профучават през стомаха ти и изпълват кръвта със захар, променяйки нивото на инсулина (хормон, който влияе върху обмяната на веществата). "Когато приемаш лоши въглехидрати, инсулинът до такава степен се заема с преработването на захарта, че не може да изпълнява другата си функция – да изгаря мазнините", казва д-р Ейгънтстън. И познай какво се случва? Мазнините са свободни да се разхождат наоколо и да се лепят, където си поискат – а както знаем те избират най-неподходящите места. Освен това след повишаването нивото на инсулина винаги следва спадане, а резултатът е "трудно за контролиране желание за още лоши въглехидрати".
Един допълнителен фактор:"Въглехидратите карат тялото да задържа вода, за това ако се лишиш от тях за ограничен преиод от време, ще загубиш няколко литра течности от телесното си тегло – твърди д-р Ейгънтстън – А най-добрата мотивация е да видиш как стрелката на кантара слиза надолу".



2. Направи полезните протеини част от менюто си.

Месото засища и забавя разграждането на въглехидратите, което го прави съществена част от тази диета. Но противно на това, което биха казали привържениците на д-р Аткинс, няма как да поддържаш дълго време загуба на теглото по метода "пържоли до насита". "Повечето видове месо са пълни с мазнини, което не се отразява добре на нивото на инсулина", обяснява д-р Ейгънтстън. "Изледванията показват, че особено при жените консумацията им води до напълняване". За това пропусни сочните котлети от хранителния си режим или телешкомесо без сланина, риба, морски деликатеси и шунка. Яйцата, ядките и бобът също са добър източник на полезни протеини.

3. Избягвай етикетите "без мазнини"

"Докато наситените мазнини причиняват увеличаване на теглото, ненаситените, които се намират в сьомгата, зехтина, соята и авокадото, обикновено не водят до това – казва д-р Ейгънтстън. – Когато тези се употребяват в умерени количества, те всъщност абавят процеса на разграждане на храната, което предотвратява покачването на нивото на инсулина, причинявано от въглехидратите. Освен това те засищат и правят храната по-вкусна". Ето защо според д-р Ейгънтстън е по-добре за линията е по-добре да по малко такива мазнини, когато хапваш нещо въглехидратно – като например няколко капки зехтин върху филийката пълнозърнест хляб.
Истината е, че когато става дума за мазнини, най-много трябва да се страхуваш от храните, на които пише, че са обезмаслени. Обикновено за компесация там са добавени щедри количества от по-голямото зло – захарта. А тя, както знаем, хвърлящ в безпорядък нивата на инсулина. Затова въпреки че тези фалшиви "угощения" са без мазнини, често пъти имат толкова калории (ако не и повече), колкото и останалите храни. Единственото изключение от това правило са млечните продукти. Понеже киселото мляко и сиренето съдържат прекалено много наситени мазнини и калории, по-добре се придържайте към нискомаслените им варианти.
4. Храни се 6 пъти дневно.

О, да, правилно прочете. Може да ти изглежда нелогично, но д-р Ейгънтстън се кълне, че три сериозни хренения на ден, плюс още толкова закусчици (виж таблицата за леките похапвания), наистина ще ти помогнат да отслабнеш. "Честото хранене помага за стабилизиране на нивото на кръвната захар и предотвратява спадането й до нивото, на което започва да те гложди некотролируем апетит – казва д-р Ейгънтстън. – Това поддържа метаболизма ти нормален, така че организмът на испада в състояния на остър глад и не се запасява с калории".

5. Кажи "Да" на разумния десерт.

Десертчетата и програмите за отслабване рядко вървят ръка за ръка, но д-р Ейгънтстън отбелязва, че основната причина, поради която повечето не са ефикасни, е, че забраняват сладките неща. Всяка вечер за десерт (което се брои за третото леко похапване за деня) пробвай една от нискокалоричните рецепти, включени в статията или измисли свои. Внимавай само сладките ти забежки да не съдържат захар и да нямат повече от 100 калории.

6. Не поставяй световен рекорд в ограничаването на порциите.

Ако хапваш по много от каквото и да било, със сигурност ще напълнееш, но според д-р Ейгънтстън "когато ядеш правилните храни, количеството се регулира само." Или с други думи, след като веднъж започнеш да консумираш повече протеини и по-малко въглехидрати, по бързо ще се почувстваш сита и ще ти се яде много по-малко. Има едно изключение от това либерално правило: ядките, които са здравословни, но богати на мазнини. По добре ограничи дажбата си до 15 дневно.


7. Внимавай със скорбялата в зеленчуците.

Колкото по-сладък е зеленчукът (царевица, картофи, грах), толкова по-вероятно е да има висок гликемичен индекс (мярката за това доколко една храна повишава нивото на кръвната захар). Повече информация за стойностите на различните храни можеш да намериш в интернет на адрес: http://www.protos.bg/diabet/vd/i76/vd_i76_14.html
"Зеленчуците, богати на скорбяла, по-бързо се разграждат на захари, така че те причиняват покачване нивото на инсулина", обяснява д-р Ейгънтстън. Не е нужно да елиминираш тези питателни храни от менюто си, просто ги консумирай в умерени количества. Впрочем, можеш да ги заместиш с щедри количества зелена салата, домати, целина, краставици, карфиол, чушки, гъби, тиквички, лук – всички те имат нисък гликемичен индекс.

8. Збрави за някои плодове.

Плодовете може да изглеждат подходящи за всяка диета, защото не съдържат мазнини, но има достатъчно примери за това как прекомерните количества от нещо полезно може да провали диетата. Ананасът, динята и бананите имат висок гликемичен индекс. Затова по-добре се придържай към ягодите, малините, боровинките, ябълките, портокалите и грейпфрутите, които са с нисък показател. Плодовите сокове са друг вид нож с две остриета. "За една чаша сок е необходимо голямо количество плодове, така че той съдържа концентрирани на куп повече калории и захар", обяснява д-р Ейгънтстън. Освен това, когато ядеш целия плод, стомахът ти има повече работа, докато асимилира кората и месото му.

9. Прескачай бирата и коктейлите.

Бирата съдържа захар, наречена малтоза, която повишава нивото на инсулина. Ако на всяка цена обаче ти се иска да обърнеш една халба, избери си марка с по-ниско съдържание на въглехидрати (възможно най-светлата). От друга страна твърдият алкохол (водка, джин, уиски) не повишава чак толкова нивото на кръвната ти захар, въпреки, че далеч не е най-полезното нещо на света. Според д-р Ейгътстън – "Сам по себе си концентрата не е голям капан за теглото, но наситените със захар разредители като портокаловия сок или газираното са онова, което може да те предаде. За това е по-разумно да стоиш далеч от питиетата"

10. По-добре да пиеш вино.

Д-р Ейгътстън дава зелена светлина за виното, особено за полезните за сърцето червени еликсири. "То забавя разграждането на храната от организма", обяснява той. "За това една чаша дневно ще ти помогне да отслабнеш." За това говорим!
Но за съжаление, ако обръщаш питиетата си за седмица накуп през уикенда, това няма да е полезно за линията ти. Прекомерните количества трупат наведнъж твърде много калории за тялото, а това затруднява метаболизма.
Но проблемът с консумацията на алкохол се простира отвъд самите коктейли. Самодисциплината отива по дяволите в момента, в който започне да те "хваща" – да погълнеш цяла пица започва да ти се струва добра идея.

11. Кажи "Довиждане" на силногазираните напитки.

Зачитала ли се се някога в етикета на бутилката силногазирана напитка? Обикновено основната съставка там е захар. По принцип минералната вода е най-доброто, но д-р Ейгътстън казва, че ако не можеш да устоиш на изкушението, по безопасни за килограмите ти са нискокалоричните версии на газираното.

12. Пресегни се за готините подправки.

Пикантният и доматеният сос, горчицата и оцетът придават вкус и на най-постната храна. Тези добавки не са богати на калории, но дори да бяха, едва ли поглъщаш големи количества от тях дори в най-пикантните ястия. Едно предупреждение за подправките: намали консумацията на кетчуп и мед, защото са богати на захар.

13. Позволи си малко прегрешение.

През няколко седмици излизай за кратко от релсите и си позволявай това, което наистина умираш да вкусиш (като, да речем, парче торта) и се наслаждавай на всяка всоя хапка. Докато се опитваш да бъдеш "добросъвестен предател", като се придържаш към диетата за сметка на това, което на теб ти се иска, се изкушаваш да ядеш повече от коварните храни, защото не се чувстваш удовлетворена. Накрая така или иначе ще се предадеш и ще изядеш въпросното нещо. Така че не бъди прекалено сурова към себе си, ако кривваш от правия път от време на време. Д-р Ейгътстън съветва просто да загърбиш прегрешението и да продължиш напред. (Харесваш го този човек, нали!) Малко глезене през няколко седмици досега не е видяло сметката на някого... нито пък на нечия диета.

В пристъпи на "похапване":
Вместо пакет солени бисквити, яж пръчици от чушка и морков, потопени в сос от горчица и зехтин.
Вместо пържени картофки с майонеза или кетчуп, яж фалафел.
Вместо шепа захаросани ядки, яж 15 бадема или кашу.
Вместо кифла, яж чаша желатинов крем без захар.
Вместо баничка със сирене, яж парче обезмаслено сирене, поръсено с олио и червен пипер.
Вместо геврек, яж две резенчета пилешко, увити в маруля (с малко майонеза).

Рецепти:


Ванилов крем с извара:Смеси Ѕ чаша извара (изстудена), 1 чаена лъжичка ванилия и 1 пакетче захарин.

Кайсии, потопени в шоколад:Загрей 30гр. Натурален шоколад в микровълновата, докато се разтопи. Потопи наполовина в него 4 изсушени кайсии и ги постави внимателно в чинията. Поръси ги с една чаена лъжичка натрошени фъстъци.

Лек крем с ягоди:Смачкай 200гр ягоди на пюре. Разбий 3 белтъка на гъст сняг и малко по малко сипи в сместа 100гр изкуствен подсладител. Смеси с пюрето и сервирай в чаша за шампанско.

[#sexy_pisana#]

Мерси :)

[Moni4ka]

интересно :)

[...::Mag1::...]

 Индийска диета

                                                   

По-голямата част от населението на Индия са привърженици на вегетарианството. Ако искате да приложите вегетарианска диета, ще трябва да се запознаете с диетологията като цяло, за да избегнете неприятните изненади, свързани с излишъка на калориите и недостатъка на витамини.

Днес повече от милион европейци по пример на индусите се отказват да консумират месо. Увлечението по вегетарианството е започнало през 70-те години. За вегетарианството не може да се говори като за диета, насочена към отслабването. Става въпрос за коренна промяна не само в храненето, но и в начина на мислене.  Но бъдете внимателни: между вегетарианството и балансираното хранене не може да се сложи знак на равенство. Вие можете да прекалите с мазнините и захарта при остър дефицит на протеини и минерали.

  Принципите на диетата

Всеки ден консумирайте следните продукти: два-три плода /пресни или сушени по време на хранене, а също така и след това/.

Пресни зеленчуци със млечен сос /на основата на кисело мляко/, обезмаслена извара, морски водорасли със соев сос.

Варени зеленчуци, приготвени в микровълнова печка /така се запазват витамините  и минералите/  минимум за обяд и вечеря. Не забравяйте за супите – топли и студени.

Ястия от зърнени култури. Само не прекалявайте с готовите продукти / хляб, ориз, спагети или макарони/.

Три млечни продукта: обезмаслено  кисело мляко, натурален йогурт, извара.

Ядки /бадеми, лешници, слънчогледови семки, цариградски лешници, сусам/.

Най-важното да се придържате към разумни количества.  Ядките съдържат и много калории /100г бадеми = 600 калории /, и витамини и минерали /същите бадеми съдържат и манган, калций, желязо, калии и витамини В1 и В2/. Не забравяйте да пийте много вода /избирайте вода с висока минерализация/, различни видове чай.

Консумирайте яйца минимум три пъти  седмично.

Следете нивото на витамините В1 и В2 и желязото. Ако сте решили да спазвате тази диета, редовно правете анализ на кръвта си. При недостиг на витамини и микроелементи взимайте хранителни добавки.

Следете организмът да поема достатъчно количество протеини. За да получите еквивалент, равен на 100 г месо, трябва да изядете: 80 г хляб /1/3 част/ + 40 г сирене; 80 г грис + 55 г грах; 100 г царевица+120 г соеви кълнове; 70 г спагети + 1 яйце + 15 г сирене; 120 г ориз + 40 г леща.

Домашно меню:

Закуска: пресен плодов или зеленчуков сок, чай /с резен лимон или мляко, но без захар/, зърнени храни с чаша обезмаслено мляко.

Обяд: млечна салата с няколко зърна сусам, ориз с леща / три части ориз и една част леща /с варени моркови, или грис с фасул и зеленчуци, или обезмаслена извара и плодова салата.

Вечеря: Салата от соеви кълнове, домати, гъби + зеленчукова мусака с филия черен хляб, или две рохкави яйца със спанак и филия припечен хляб  или соев бифтек със зеленчуков шницел; кисело мляко и компот то ябълки.

Мнение на диетолога:

Слабите вегетарианки – това са опитни вегетарианки, които консумират малко мазнини /макар че те не се отказват от растителните мазнини/.

Всъщност отказът от месото и замяната му със соеви заместители може да се окаже нож с две остриета. Трябва да се вземе предвид, че някои полуфабрикати, които съдържат протеини, се предлагат предварително обработени и затова са източник за излишни мазнини.

Диетата на д-р Аткинс - за и против



Известни последователи: Калиста Флокхарт, Дженифър Анистън, Рене Зелуегър

  Планът

Теорията на тази диета е, че можете да промените метаболизма и да загубите килограми лесно, като ядете храни, богати на протеини и мазнини и ограничавате храните, богати на въглехидрати.

Прекомерната консумация на въглехидрати води до свръхпроизводство на инсулин, което предизвиква глад и увеличаване на теглото.

Въглехидратите се ограничават от 15 до 60 грама на ден, като се набляга на мазнините и протените.

За

Хората са свободни да ядат протеин и мазнини, които са забранени в повечето диети

Тези, които са пробвали  ниско-мазнинната, високо-въглехидратната диета без успех, с увеличаването на протеините в храната, установяват загуба на апетит и теглото

Диетата е сравнително лесна за изпълнение, тъй като в нея няма някакви сложни планове

Против

Всяка диета, която ограничава въглехидратите кара тялото да разчита на енергия от мускулите и мазнините, и може да причини дехидратация. Когато тялото започне да атакува складираната мазнина в организма, за да черпи енергия от нея, се получават вторични продукт, наречени кетони. Те подтискат апетита, но причиняват умора и гадене

Консумирането на неограничено количество мазнини, особено на наситените мазнини, които се съдържат в месните продукти, могат да доведат до сърдечни заболявания.


Диетата със зелева супа - за и против


Известни последователи: Сара-Мишел Гелар

Планът – тази лесна за спазване диета е подходяща за старт на дългосрочна диета и бързо сваляне на килограми.

Яжте колкото се може повече зелева супа за една седмица и ще загубите около 4-5 кг. Рецептите могат да варират, но като цяло включват нискокалорични зеленчуци като зеле, лук и домати, овкусени с бульон, доматен сок. Всеки ден от седмицата трябва да изядете определени храни – домати, плодов сок, телешко.

За

Можете да отслабнете доста бързо и да ядете от позволените храни, колкото си искате.

Против

Много от хората, които са пробвали тази диета са споделили, че са се чувствали отпаднали и слаби, и са загубили способност за концентрация

Диетата е твърде бедна на въглехидрати, протеини, витамини и минерали, за да можете да я прилагате за по-голям период от време.


Защо пак се провалих с диетата?
От понеделник – край, никакви отстъпки, започвам диетата! А какво се случва? За      пореден път, мобилизирайки се напълно, през първите дни старателно спазвам  диетата, с радост и задоволство  отивам да се претегля: Ура!Вече един килограм липсва!  А след това се появява мисъл: ,,Може би да опитам парченце  торта, която снощи купихме?!" – и тази мисъл гложди моя, толкова слаб по отношение на сладките неща, организъм. Коремът предателски къркори, и аз като по инерция, отивам към хладилника и взимам оттам бленуваното парче торта, а след това още едно, след това взимам всичко наред, каквото има; и от тежестта си падам на дивана и започвам да се мразя. Познато, нали?

Страдах по този начин дълго време, мъчейки се и упреквайки се за липсата на воля. Но само след като започнах да се интересувам не от това, коя диета  е ефективна, а как с начина на хранене да укрепя здравето си именно тогава разбрах причината за всички сривове, а също така , защо  след гладуването идва просто нечовешки апетит!

Само си представете, че нашият организъм е огромна биохимична лаборатория, където всяка секунда храната се разгражда на много компоненти, които се използват за строителство на клетките. Постоянно умират стари и се раждат нови!!! И, ако се храним неправилно, спазваме диета или гладуваме, то компонентите за тези клетки просто не достигат. И организмът естествено реагира и  иска да му се даде строителен материал. Затова се ражда това ужасно явление – преяждане. А, ако се продължи борбата срещу собствения организъм, то като резултат може да се появят булимията и анорексията, а може и нещо по-лошо.

  ,,Какво да правим? Нали трябва да отслабваме!"- ще кажете вие. Да, така е! Само че трябва да го правим безопасно за организма си. В състава на храната трябва да има всички елементи, необходими на организма и затова преди всичко е необходимо да наблегнете на зеленчуците, плодовете и растителния белтък. Имунно в техния състав има  най-лесно усвоими витамини и минерали. Знаете ли, че калцият, който се съдържа в млякото и яйцата, се усвоява само частично? И затова в по-напреднала възраст  се появява остеопорозата от недостига му!

А целулозата, която най-много се съдържа в зеленчуците и плодовете, идеално извежда всички шлаки от организма, което ускорява намаляването на теглото.

Така че забравете всички диети, които предлагат сутрин кафе, на обяд – 1 яйце, а вечерта – парченце месо или нищо. Те няма да доведат до нищо добро. Започнете просто да се храните правилно, но в разумни граници, и ако толкова искате, яжте много плодове, те засищат и са практически безвредни. Още повече, че сега е лято!