Симптомите на предменструалния синдром (ПМС) са пряко свързани с храната и нивото на стреса.
Десетина дни преди менструацията трябва да се ограничи приемането на месо , да се яде в по-малки количества, почти без сол . Симптомите на ПМС няма да са така изразени, ако пиете много вода и чай и приемате много зеленчуци и плодове. Градинският чай, приеман 15 дни преди менструацията, също помага.
Избягвайте силните храни – шоколад, сирена, сушени плодове и подправки. Те натоварват черния дроб и повишават нивото на хормоните , които са причина за ПМС. От млечните продукти най-подходящо е киселото мляко .
За да намалите стреса преди цикъл, отделяйте сутрин и след обед по няколко минути за дихателни упражнения. Вдишайте и издишайте дълбоко, съсредоточете се само върху дишането си, забравете и миналите и бъдещите проблеми и мислете позитивно . Повторете си на ум как всичко ще е наред, че сте щастлива от живота си, че сте спокойна.
Срещу болката в стомаха и кръста можете са използвате масло от лавандула и маточина. Намажете слепоочията, челото и врата , ароматът ще ви успокои и болката ще намалее , твърдят специалисти.
Стресът ще намалее и ако седмица преди менструацията взимате един път дневно по десет капки мента, глог и валериан, разбъркани в малко вода.
