Ето една йогийска техника, за да се освободим от напрежението през деня,тя може да се прилага навсякъде: вдишайте дълбоко през носа и мислено избройте до 5 и издишайте бавно дълго през устата. Повторете упражнението няколко пъти и ще се почувствате по-добре. Ако имате високо кръвно не задържайте дъха си, а само дълбоко вдишвайте и издишвайте. Това упражнение ще ви ободри и ще насити организма ви с кислород.
мм да, има някъв ефект наистина :)
Ми аз пробвах ама нещо не ми помага:)
Мм трябва концентрация :p
аз тренирах йога 4 години :) наистина беше релаксиращо... придава ти перфектна форма на тялото .. душевно спокоен си .. на ден ти изисква не повече от 1 час концентрация .. медитация и т.н.. абее .. прекрасно е ..искам пак да се запиша,ама нямам време [confused]
На мен ми звучи доста привлекателно :) ,но и аз нямам време [confused]
Не точно това е начинът за релаксация, но и липсата на време не е оправдание, защото 5 минутки все ще се намерят :)
Опитайте по схемата 2-4-2-0, т.е. за колкото единици вдишате, два пъти повече време задържате, след което за същите единици като вдишването издишвате и не задържате, а отново повтаряте цикъла. Това е техниката за дишане при йогите, но аз така и не успях да я приема [confused]
Аз казвам,че нямам време а ми се иска да тренирам йога :)