Лунна диета

[mandarinka_vd]

Как да преборим стреса



Ето кои храни трябва да избягваме, когато сме преуморени и изнервени и кои да си похапваме без притеснение, за да се чувстваме по – свежи и енергични.
Правилното хранене е изключително важно, когато сте преуморени, раздразнени и отчаяни. Определени храни  ще ви помогнат да намалите стреса в живота си.
Основното правило е да се избягват храни, които ще накарат тялото и ума ви да се почувстват едновременно много добре, и в същото време много зле, като алкохол, кофеин, захар. Например похапването на нещо сладко, когато сме нервни, вдига кръвната захар много бързо и след миг тя спада също толкова бързо, което ни вкарва в енергийна дупка.

Аспержи
Фолиевата киселина, която се крие в този интересeн зеленчук, ще ви помогне да задържите за по – дълго доброто си настроение. Когато сте в стрес, тялото ви отделя хормони, влияещи на настроението ви. Всяка една храна, която съдържа витамини от групата B и минерали като фолиева киселина, помага за образуването на хормона серотонин, "виновник" за доброто настроение.

Телешко
Цинкът, желязото и витамините от група В в телешкото ще подобрят настроението ви. Месото е изключително вкусно и богато на хранителни вещества.

Сирене, мляко и плодове
Сиренето и млякото са богати на протеини и калций. Те са храни, които ще ви държат сити за дълго време. Сутрин млякото можете да комбинирате със зърнена закуска, за да ограничите стреса още в началото на деня. Идеалната комбинация за сиренето са плодове, богати на витамин C, например портокалите – мощен антиоксидант, борещ се със свободните радикали, отделящи се от организма, когато сте в стрес, и причиняващи ракови заболявания.

Бадеми               

За да "изкарате" излишната си агресия, хрупайте бадеми. В тях има много витамин B2 и E, както и магнезий и цинк, съдържат мазнини, които обаче не са наситени, което е от плюс за организма. Подобно на витамин C, витамин Е се бори активно със свободните радикали, които се освобождават в човешкото тяло при стресово състояние, и по – специално тези, които са отговорни за сърдечно – съдовите болести.

Боровинки       
Тези дребни вкусни плодчета са изключителни антиоксиданти, богати са на фибри и витамин C и са нискокалорични.

Риба тон
Рибата е вкусна на витамин B6 и B12, които имат голяма роля в борбата със стреса. Съдържа малко мазнини. Това естествено не бива да се компенсира с тежка майонеза в салати.

Мюсли и хрупкави оризови закуски
Въпреки че в тях има доста захар, те  съдържат голямо количество витамини от група B и фолиева киселина, които помагат на организма да се пребори със стреса. Те са идеална и бърза за приготвяне закуска, която се консумира